As emoções que podemos deixar duram uma eternidade.

Sabia que as emoções contagiam? Todos conhecemos aquela pessoa mais ou menos "negativa", cujos dias são sempre cinzentos. Para essa pessoa tudo é mau e, nem um dia solarengo lhe melhora o humor. Como se sente ao pé dessa pessoa? Mal? Ansioso(a)? Deprimido(a)? Triste?As emoções contagiam positivamente ou negativamente. Não é por acaso que se sente melhor ao pé de pessoas alegres e de bem com a vida.Vamos rir. Vamos sonhar. Acima de tudo vamos aprender a viver um dia de cada vez.

No trabalho, na escola, em casa.

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"Já é hora de acordar, porque viver com o cérebro sub-activado é viver adormecido." INP

O que é a disfunção cerebral?

É quando há uma perturbação do funcionamento do cérebro, mesmo não havendo lesão em nenhuma das suas estruturas.

Quando agredido o cérebro abranda o seu funcionamento e assim "fechado" protege-se do excesso de estimulação.

Uma vez ultrapassada a agressão o cérebro deve retirar este mecanismo protector e voltar a um nível de funcionamento normal (mais activo), capaz de suportar processos como a atenção, a concentração, o planeamento e a tomada de decisão. Mas nem sempre o cérebro dispõe dessa flexibilidade.

O que provoca a disfunção cerebral?

A capacidade do cérebro para resistir sem dano a "agressões" é sobrestimada. Na realidade o cérebro é um órgão frágil e diversas situações podem comprometer o seu funcionamento. Por exemplo: O trauma psicológico; o trauma fechado (aceleração - desacelaração); A hereditariedade; o stress; a má alimentação; os derrames; as quedas; a toxicidade; os fármacos; o trauma no parto; o trauma físico; as infeções.

O cérebro disfuncional (mais lento), hiberna o que é uma boa forma de sobreviver, mas uma péssima maneira de viver.

Como pode saber se tem uma disfunção cerebral?Disfunções físicas: . Dores inexplicáveis de cabeça ou nos membros; . Dores em todo o corpo; . Fibromialgia; Náuseas; Tonturas; . Insónia ou outras perturbações do sono.

Aspectos sensoriais e emocionais:

. Sensibilidade à luz e ao som;

. Perda ou alteração do olfacto;

. Dificuldade em focar/convergir o olhar;

. Dificuldade em seguir uma conversa;

. Dificuldade em ser tocado;

. Mudanças abruptas e inexplicáveis de humor;

. Perda do sentido de humor;

. Perda dos interesses prévios (passatempos/actividades);

. Dificuldade de relacionamento interpessoal.

Memória e concentração:

. Falta de clareza mental, confusão;

. Esquecimentos;

. Dificuldade em aprender coisas novas;

. Dificuldade em aprender com a experiência;

. Dificuldade em ler, compreender e reter a informação;

. Dificuldade em criar prioridades;

. Falta de iniciativa;

. Não concluir projectos;

. Desorganização (quarto, escritório, papelada);

. Perder-se no tempo e sonhar acordado (devaneios);

. Não entender o que foi dito ou perguntado;

. Fadiga recorrente durante o dia;

. Problemas a falar, por exemplo em encontrar as palavras.

As situações ilustradas, ainda que aparentemente inconsequentes, podem prejudicar o funcionamento do cérebro e manifestar-se através de sintomas como os que se encontram na lista.

Se apresentar mais do que um dos sintomas o que deve fazer?

Pode ser sinal de uma perturbação do funcionamento cerebral, deve realizar uma avaliação completa incluindo o Electroencefalograma (EEG) para determinar se há tecido cerebral traumatizado ou em hibernação (onde dominem as ondas lentas). Neste caso a Neuroterapia pode ajudá-lo a alcançar níveis de funcionamento mais satisfatórios.

O que é a Neuroterapia?

É uma forma de tratamento não farmacológica, sem efeitos secundários, eficaz numa grande variedade de condições médicas e psicológicas de base neurológica.

Como é o processo de Neuroterapia?

Tal como os computadores, o cérebro transmite pequenos impulsos elétricos. Em Neuroterapia registam-se essas ondas eléctricas no EEG e verifica-se se existe um padrão normal ou outro padrão possível de ser reequilibrado. Desenvolvem-se então programas de treino que permitam aumentar a oxigenação em locais com défice e reequilibrar as ondas cerebrais nas diferentes áreas do cérebro.

Quem benefícia da Neuroterapia:

. Pessoas com dor crónica;

. Distúrbios emocionais;

. Alcoolismo;

. Toxicodependência;

. Stress pós-traumático;

. Perturbações do espectro do autismo;

. Dificuldades de aprendizagem;

. Ansiedade;

. Depressão;

. Défice de atenção;

. Hiperactividade;

. Desordens do comportamento;

. Distúrbios de sono;

. Dores de cabeça e enxaquecas.

Beneficia, igualmente quem procura fazer a manutenção das funções cerebrais no decurso do envelhecimento;

Quem pretende otimizar o desempenho, a imunidade ao stress e aumentar os níveis de produtividade.

Não se esqueça que qualquer cérebro, independentemente do seu nível de funcionamento pode ser treinado para funcionar melhor.

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Lá diz o ditado: "Somos amanhã, o que comemos hoje."

Muitas pessoas levam almoço ou lanche para o local de trabalho. Outras têm o privilégio de almoçar em casa. Seja no restaurante, no trabalho ou em casa opte pela sua saúde! Somos amanhã, o que comemos hoje!

Conselhos, a ter em conta, para uma dieta alimentar saudável:

O pão e os cereais fornecem energia. Prefira o pão de mistura ou bolachas de arroz e milho, em vez de pão branco e bolachas. Lembre-se que o açúcar e o sal em excesso são prejudiciais.

Nunca esqueça a fruta fresca, da época. Pode mesmo levar para o trabalho bagos de uva, laranja, maçã, banana, ananás cortado, gomos de clementina, etc.

Evite sumos não naturais, bem como bebidas gaseificadas. Lembre-se da limonada ou do sumo de laranja natural. Beber água é um hábito essencial para se manter hidratado(a).

Lembre-se que o leite branco é melhor que o achocolatado e que o iogurte e o queijo são fontes de proteína essenciais. Use e abuse dos legumes e das saladas.

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"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.” Joseph Pilates

O Pilates Clínico é uma modalidade de exercício terapêutico e preventivo, em que são abolidos exercícios potencialmente nocivos, assegurando uma prática segura e acessível a qualquer pessoa, respeitando a fisiologia do corpo. É um método corpo-mente, cujo foco é a estabilidade da coluna vertebral e o fortalecimento da sua musculatura mais profunda - o nosso centro de força - zona a partir da qual se baseiam todos os exercícios.Indicações: O método Pilates é indicado para qualquer pessoa que queira manter uma boa condição física e mental. A versatilidade do método permite adaptar-se às necessidades individuais, podendo ser usado como forma de prevenção ou reabilitação de patologias ou condições específicas (patologias da coluna, más posturas, pós-parto), ou simplesmente como forma de obter relaxamento e bem-estar geral.Porquê praticar Pilates Clínico? Por ser um método global, baseia-se numa série de princípios chave: alinhamento, concentração, respiração, centralização, controlo/precisão e fluidez de movimentos.A sua prática regular, potencia o desenvolvimento da consciência corporal, melhora a postura e torna o movimento mais natural, harmonioso e livre de tensões, reeducando e capacitando o corpo para os desafios diários.Benefícios Gerais:Melhora o equilíbrio, a harmonia e a economia nos gestos, nas posturas e na execução dos movimentos.Reeduca os músculos estabilizadores da região lombo-pélvica e cervical.Pré-Parto: É uma forma segura e eficaz de manter a forma durante a gravidez, lidar com os seus desconfortos e prevenir problemas futuros. A ênfase na postura, na respiração, na tonificação abdominal e fortalecimento dos estabilizadores da coluna, permite controlar os desconfortos típicos deste período e voltar mais depressa à forma após o parto.Até 1 de Outubro Inscrição Gratuita!!! Sessões de 45 minutos. Turmas reduzidas: Mínimo 3, máximo 5 participantes, por aula.

Pilates Clínico no CREN, e: geral@cren.pt t: 211 318 568 / 912 930 225 w: www.cren.pt #CREN #PilatesClínico

Não somos apenas o que pensamos ser. Somos mais; somos também, o que lembramos e aquilo de que nos esquecemos; somos as palavras que trocamos, os enganos que cometemos, os impulsos a que cedemos..."sem querer". Sigmund Freud

Qual é o peso das palavras e dos pensamentos destrutivos negativos, na sua vida?

Não pode controlar o que os outros pensam ou falam de si. Mas será que consegue controlar o que fala e pensa de si?

Não! "Não é o único." Estima-se que a população global chegou a 7,6 bilhões, em outubro de 2017 e a cada segundo que passa somos mais.

A vida, por si só é uma correria e o tempo não pára por ninguém.

Mas afinal o que desencadeia esse mau estar, essa depressão ou ansiedade?

Os eventos marcantes da vida marcam e, infelizmente existem "n" situações que levam a um desgaste profundo.Uma doença; O mau ambiente ou má convivência; As discussões frequentes e acaloradas.

A impossibilidade de trabalhar. A chantagem emocional; as alterações hormonais, durante a gravidez, no pós-parto e menopausa.O choro constante. O cansaço excessivo. O pessimismo diário. A irritação e a falta de esperança no futuro consomem, entre tantas variáveis.

Aprenda a aliviar o "stress" e a investir mais na relação consigo mesmo:

1. Não dependa das outras pessoas para ser feliz. Seja feliz consigo próprio. A relação mais duradoura que alguma vez terá na vida será consigo mesmo!

2. Dedique algum tempo para si, exclusivamente para si. Como pode ajudar as outras pessoas, que tanto ama se não se amar primeiro? E não tiver mais forças para o fazer?

3. Passeie à beira-mar ou, simplesmente sente-se numa esplanada.

4. Faça ou coma uma refeição que lhe agrade muito.

5.Tente relaxar, ouvindo boas músicas; indo ao cinema; caminhando ou até mesmo fazendo algum tipo de desporto "outdoor".

6. Às vezes é preciso regressar à velha infância e deixar de levar a vida tão a sério. É preciso voltar a rir até que doa a barriga, nem que para isso tenha que procurar vídeos cómicos no Youtube!

7. Não se esqueça de viver o presente. Liberte-se do passado e regresse rapidamente do futuro, porque o dia de hoje, amanhã já será passado.

Lembre-se que o presente é um "presente".

Em caso de dúvida ou persistência dos sintomas: Psicologia. Psiquiatria. Pedopsiquiatria.Fale connosco: e: geral@cren.pt t: 211 318 568 / 912 300 865 f: https://www.facebook.com/CRENeurologico/ #CREN #Stress #Ansiedade #Depressão #Esgotamento

"Eu chorei um oceano inteiro esta noite. Eu precisava esvaziar." Caio Fernando Abreu

A depressão pós-parto (DPP) é um quadro clínico que pode surgir nas mulheres na fase puerperal, normalmente nas quatro semanas após o parto. Esta doença pode começar após a primeira semana de parto e durar até dois anos.Sintomas de depressão pós parto: Humor em baixo, depressivo com profunda tristeza, acompanhado por um sentimento de vazio. Ausência de prazer nas atividades diárias e interesse/prazer diminuído.Alteração no peso. Insónias ou hipersonia. Agitação ou atraso psicomotor. Fadiga ou perda de energia. Desânimo ou culpa excessiva. Diminuição da capacidade de concentração ou pensamento. Instabilidade emocional e irritabilidade, alterações da concentração e do pensamento, sentimentos e ideias suicidas. Pensamentos recorrentes de morte.

Às vezes é preciso parar para respirar. Mas, não pode parar de respirar.

A asma afeta 334 milhões de pessoas no mundo. As vias respiratórias ficam inflamadas por causa de fatores ambientais; a respiração fica comprometida até que se trate e elimine a inflamação. A asma afeta mais os meninos do que as meninas, mas depois dos 20 anos de idade essa proporção é invertida. Depois dos 35, as chances de as mulheres adquirirem asma são ainda maiores.Alguns conselhos: O histórico familiar. Tem familiares com a mesma patologia? Tem crises alérgicas? Diminuir o stress e não fumar ajuda, já que a fumaça do cigarro, irrita os pulmões. Em sua casa tente perceber que agentes desencadeiam episódios de asma. Tente manter um peso ideal, recorra a consultas de nutrição caso precise de orientação.

Respirar é vida. Controle a asma, antes que ela o controle a si.A asma é uma doença controlável. Fale connosco: