A saúde à mesa

Lá diz o ditado: "Somos amanhã, o que comemos hoje."

Muitas pessoas levam almoço ou lanche para o local de trabalho. Outras têm o privilégio de almoçar em casa. Seja no restaurante, no trabalho ou em casa opte pela sua saúde! Somos amanhã, o que comemos hoje!

Conselhos, a ter em conta, para uma dieta alimentar saudável:

O pão e os cereais fornecem energia. Prefira o pão de mistura ou bolachas de arroz e milho, em vez de pão branco e bolachas. Lembre-se que o açúcar e o sal em excesso são prejudiciais.

Nunca esqueça a fruta fresca, da época. Pode mesmo levar para o trabalho bagos de uva, laranja, maçã, banana, ananás cortado, gomos de clementina, etc.

Evite sumos não naturais, bem como bebidas gaseificadas. Lembre-se da limonada ou do sumo de laranja natural. Beber água é um hábito essencial para se manter hidratado(a).

Lembre-se que o leite branco é melhor que o achocolatado e que o iogurte e o queijo são fontes de proteína essenciais. Use e abuse dos legumes e das saladas.

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